Мышцы человеческого тела постоянно находятся во взаимодействии. Изменение тонуса любой из них приводит к рефлекторным изменениям в десятке других. Например, очень многое зависит от тонуса мышц шеи и верхнего отдела спины. Поэтому забота о четком овале должна начаться с приведения в порядок этих групп мышц.

• Напряжение задней поверхности шеи формирует морщины в верхней и средней линиях лба. При этом тонус мышц нижней трети лица снижается и овал становится менее четким. Здесь вам в помощь будет общий массаж тела или массаж косметический с хорошей проработкой шейно-воротниковой области, например, хиромассаж лица.
• Если мышцы шеи нужно расслаблять и вытягивать, то мышцы верхней трети плеча (дельтовидные мышцы), грудные и мышцы верхнего пресса, наоборот, следует привести в тонус. Качаете пресс – подтягивается лицо. Гимнастика для лица очень полезна. С её помощью снимаем напряжение, обусловленное нашей мимикой и, тренируя, укрепляем мышцы лица.
• Аэробные нагрузки (бег, плавание, ходьба) очень позитивно сказываются на состоянии лица. Через 20 минут таких занятий в организме усиливается синтез гиалуроновой кислоты. Позанимавшись ещё 20 минут в том же ритме, вы усилите этот синтез на несколько часов вперед! Повысится и синтез элеидина – основной белок блестящего слоя эпидермиса, полупрозрачный, розовый, похожий на слюду, который обеспечивает здоровое сияние кожи. Обычно после 25–27 лет выработка элеидина замедляется. Фитнес, в том числе гимнастика для лица, – единственный способ стимулировать этот процесс, лечение кремами здесь не поможет. 20–30-минутные занятия несколько раз в неделю обязательно дадут результаты!
• Женской природе противопоказаны интенсивные нагрузки: повышается чувствительность к мужским гормонам, усиливается трансэпидермальная потеря влаги, кожа становится менее эластичной. При таких нагрузках выглядеть вы будете на несколько лет старше.
• Не садитесь на безуглеводную и безжировую диеты.Без углеводов вообще ничто в организме не будет синтезироваться, особенно после 40 лет. А жировая клетчатка – это источник питательных веществ, воды и энергии для более поверхностных слоев кожи. В ней есть некоторое количество стволовых клеток, которые кожа может использовать, если настанет черный день. Отсутствие или дефицит клетчатки Приводит к быстрому старению также отсутствие или дефицит в рационе клетчатки.
• Идеальная диета – рациональное питание с достаточным содержанием белка и сложных углеводов. Для сохранения эластичности и барьерных свойств кожи необходимо не меньше 20–25 г жиров в день. Желательно, чтобы в рационе присутствовали не только растительные, но и животные жиры. Самое безопасное из животных жиров – топленое масло. Самая безобидная сладость – мёд, конечно, если у вас нет аллергии на этот чудо-продукт.